小丹的被躁日记
第1天：今天的心情很糟糕。早上一起床，就感到一种无名的焦虑涌上心头。试图去上学，但心里总是想着各种事情，无法集中注意力。
第2天：还是没有好转，课堂上老师讲课我完全听不进去，心中不断盘旋着烦躁的思绪。放学后，我与朋友聚会也感到无聊，只想早点回家。
第3天：今天我试着去做一些自己喜欢的事情，比如画画和听音乐，但这些都无法让我完全放松。思绪依然很乱，不知该如何平复。
第4天：妈妈注意到了我的状态，她主动关心我。虽然她尽量给我空间，但我还是觉得自己无处可逃，难以表达出内心的烦躁。
第5天：终于有一天，我决定和好友倾诉。聊到自己的烦躁，发现原来大家都有类似的感觉，心里稍微舒畅了一些。
第6天：尝试进行运动，跑步的过程中，似乎释放了很多压力。虽然持续的躁动感依然存在，但比起以前感觉有所改善。
第7天：与朋友一起分享生活中的小快乐，如一起看电影，虽然依旧偶尔感到烦躁，但这种陪伴让人感到温暖。
第8天：我开始尝试写日记，记录每天的心情。写出来的感觉很奇妙，有时会发觉烦躁其实也有来源。
第9天：面对压力，我开始学习如何深呼吸，偶尔停下脚步，给自己几分钟的静默时光，尽量让内心平静。
第10天：渐渐发现，与人交流、分享感受是减轻烦躁的重要途径，朋友之间的支持让我感受到温暖。
第11天：今天决定参加一个兴趣班，尝试新事物，虽然初期有些紧张，但新鲜感让我暂时忘却了烦恼。
第12天：在尝试中体验到快乐，闲暇时多看书、听音乐，逐渐能够找到让自己放松的方式。
第13天：写日记的习惯让我更加关注自己的内心，虽然仍有躁动，但我学会了更好地理解和接纳自己。
第14天：与妈妈进行一次深入的交流，聊到了自己的感受，得到了她的理解和支持，心中的负担减轻了不少。
第15天：总结这段时间的经历，我知道被躁并不可怕，重要的是面对和处理。未来的日子里，我会继续努力，让心灵更加宁静。